Haut du corps 1c

Bienvenue dans le Programme 1C, un programme d'entraînement complet de 12 semaines conçu spécifiquement pour les débutants souhaitant développer leur endurance musculaire du haut du corps en salle de sport. Progressif, structuré et accessible, ce programme vous accompagne pas à pas vers une version plus forte et plus endurant de vous-même.

Paramètres de l'entraînement 

• séries 3 - 4 
• répétitions 12 - 8
• pause 60 - 90 secondes
• tempo : 2010
• méthode : tir-séries
• amplitude mouvement : petite - maximale
• fréquence : 2 semaine