Haut du corps 1B

Bienvenue dans votre programme sur 12 semaines conçu spécialement pour les débutants souhaitant développer leur endurance musculaire du haut du corps en salle de sport. Ce plan progressif, structuré et motivant vous accompagne pas à pas vers une transformation durable — 2 séances par semaine suffisent pour atteindre vos objectifs.

Paramètres de l'entraînement 

• séries 2 -3
• répétitions 15 - 10
• pause 45 - 75 secondes
• tempo : 2010
• méthode : super-sets
• amplitude mouvement : petite - maximale
• fréquence : 2 semaine