Guide d’utilisation de l’échelle de perception de l’effort (RPE)

L’échelle de perception de l’effort (RPE) est un outil simple et efficace qui permet d’évaluer l’intensité de votre entraînement selon vos sensations.
Plutôt que de vous fier uniquement aux chiffres (vitesse, distance, fréquence cardiaque), vous évaluez l’effort ressenti sur une échelle de 0 à 10.

👉 Cela vous aide à ajuster l’intensité en fonction de votre forme du jour, à éviter le surentraînement et à progresser en sécurité.