flexibilité épaules

Programme de flexibilité – Épaules

4 semaines pour assouplir, libérer et renforcer votre mobilité articulaire

Ce programme est conçu pour améliorer progressivement la mobilité et la souplesse des épaules, une zone souvent tendue ou restreinte par de mauvaises postures, un manque d’activité ou un travail répétitif.

✅ Objectifs du programme :

• Assouplir les muscles et les articulations des épaules
• Réduire les tensions et prévenir les douleurs
• Améliorer l’amplitude des mouvements (idéal pour les activités sportives, la posture ou les gestes du quotidien)
• Favoriser la détente et la récupération

📆 Planification :

• Durée : 4 semaines
• Fréquence : 2 à 3 séances par semaine
• Durée des séances : 15 à 20 minutes
• Progression douce et sécuritaire, adaptée aux débutants