flexibilité cou

Programme de flexibilité – Cou

4 semaines pour relâcher les tensions cervicales, améliorer la mobilité et retrouver le confort au quotidien

Ce programme a été conçu pour aider à détendre les muscles du cou et améliorer la mobilité cervicale, souvent réduite par le stress, la mauvaise posture ou le travail prolongé devant un écran. Grâce à une approche progressive et sécuritaire, vous allez progressivement restaurer la souplesse, réduire les douleurs et prévenir l’inconfort chronique.

🎯 Objectifs du programme :

• Soulager les raideurs du cou et des trapèzes
• Améliorer la mobilité cervicale dans toutes les directions
• Favoriser une meilleure posture de la tête et du haut du dos
• Réduire les maux de tête liés à la tension musculaire
• Prévenir les tensions chroniques dues au stress ou au travail de bureau

📅 Structure du programme :

• Durée : 4 semaines
• Fréquence : 3 fois par semaine
• Durée des séances : 10 à 15 minutes
• Approche douce, progressive et sécuritaire, adaptée aux débutants

🔹 Chaque séance inclut :

• Mouvements lents et contrôlés pour mobiliser les cervicales
• Étirements doux des muscles du cou, des épaules et du haut du dos
• Exercices de respiration consciente pour détendre le système nerveux
• Postures pour réduire les compressions cervicales et réaligner la tête

👤 À qui s’adresse ce programme ?

• Personnes souffrant de raideurs ou douleurs cervicales
• Travailleurs sédentaires, utilisateurs réguliers d’écrans
• Débutants ou sportifs cherchant à préserver la santé de leur cou

📥 Programme téléchargeable en français, anglais et espagnol
Prenez quelques minutes pour vous reconnecter à votre bien-être.
Un cou détendu, c’est une tête plus légère et un esprit plus clair.