Bas du corps 1b

Bienvenue dans le Programme d'Entraînement 1B — un programme structuré sur 12 semaines, conçu spécialement pour les débutants souhaitant développer leur endurance musculaire du bas du corps en salle de sport. Deux séances par semaine, une progression intelligente, et des résultats concrets : tout est pensé pour toi.

Paramètres de l'entraînement 

• séries 2 -3
• répétitions 15 - 10
• pause 45 - 75 secondes
• tempo : 2010
• méthode : super-sets
• amplitude mouvement : petite - maximale
• fréquence : 2 semaine