Parte superior del cuerpo 1B

Bienvenido a tu programa de 12 semanas diseñado especialmente para principiantes que desean desarrollar la resistencia muscular del tren superior en el gimnasio. Este plan progresivo, estructurado y motivador te guiará paso a paso hacia una transformación duradera — 2 sesiones por semana son suficientes para alcanzar tus objetivos.

Parámetros del entrenamiento

• series 2 - 3
• repeticiones 15 - 10
• descanso 45 - 75 segundos
• tempo: 2010
• método: super-series
• amplitud de movimiento: pequeña - máxima
• frecuencia: 2 semanas