Parte superior del cuerpo 1A

Bienvenido a tu programa de transformación física. Diseñado específicamente para principiantes, este plan de entrenamiento de 12 semanas te guiará paso a paso hacia una mejor resistencia muscular en la parte superior del cuerpo. Estructurado, progresivo y accesible, te permitirá sentar bases sólidas para toda tu vida deportiva.

Parámetros de entrenamiento

• series 2 -3
• repeticiones 15 -25
• descanso 45 - 75 segundos
• tempo: 2010
• método: series-repeticiones
• amplitud de movimiento: pequeña - máxima
• frecuencia: 2 por semana