Formation en ligne : La fréquence d’entraînement

Présentée par ICEFITNESS

📌 Présentation

La fréquence d’entraînement est l’un des piliers de la planification et de la périodisation sportive. Trop souvent négligée, elle détermine non seulement l’efficacité de vos séances, mais aussi la progression, la récupération et les résultats à long terme.

Avec cette formation, ICEFITNESS vous propose un guide complet et structuré pour comprendre, ajuster et appliquer la bonne fréquence selon vos objectifs et votre niveau.

🎯 Objectifs de la formation

• Comprendre le rôle de la fréquence dans la planification de l’entraînement.
• Apprendre à ajuster la fréquence selon différents objectifs : santé, perte de poids, performance, hypertrophie, endurance, etc.
• Savoir planifier et périodiser la fréquence de manière progressive et adaptée.
• Fournir des outils pratiques : tableaux, exemples concrets, guides d’application pour un suivi efficace.

Contenu de la formation

• Unité 1 la science de la fréquence d'entraînement
• Unité 2 Bases scientifiques et physiologiques de l'entraînement
• Unité 3 Déterminer la fréquence selon les objectifs
• Unité 4 – Fréquence et niveau de pratique : Trouver le bon rythme
• Unité 5 - Fréquence d'Entraînement : Optimisez Votre Programme
• Unité 6 – Périodisation et planification de la fréquence
• Unité 7 – Gestion de la récupération et prévention du surentraînement
• Unité 8 – Études de cas et exemples pratiques
• Unité 9 – Conclusion et plan d'action