flexibilidad del hombro

Programa de flexibilidad – Hombros

4 semanas para aflojar, liberar y fortalecer la movilidad articular

Este programa está diseñado para mejorar gradualmente la movilidad y flexibilidad del hombro , un área a menudo tensa o restringida por una mala postura, falta de actividad o trabajo repetitivo.

✅ Objetivos del programa :

• Afloje los músculos y las articulaciones de los hombros.
• Reduce la tensión y previene el dolor.
• Mejora el rango de movimiento (ideal para actividades deportivas, postura o gestos cotidianos)
• Promover la relajación y la recuperación

📆 Planificación :

• Duración: 4 semanas
• Frecuencia: 2 a 3 sesiones por semana
• Duración de las sesiones: 15 a 20 minutos
• Progresión suave y segura, adecuada para principiantes.