flexibilidad del cuello

Programa de Flexibilidad – Cuello

4 semanas para liberar la tensión del cuello, mejorar la movilidad y recuperar la comodidad diaria

Este programa está diseñado para ayudar a relajar los músculos del cuello y mejorar la movilidad cervical , que suele verse reducida por el estrés, la mala postura o el uso prolongado de pantallas. Con un enfoque seguro y gradual, recuperará gradualmente la flexibilidad , reducirá el dolor y evitará molestias crónicas.

🎯Objetivos del programa :

• Aliviar la rigidez del cuello y del trapecio.
• Mejorar la movilidad cervical en todas las direcciones.
• Promover una mejor postura de la cabeza y la parte superior de la espalda.
• Reducir los dolores de cabeza relacionados con la tensión muscular.
• Prevenir la tensión crónica debida al estrés o al trabajo de oficina

📅 Estructura del programa :

• Duración: 4 semanas
• Frecuencia: 3 veces por semana
• Duración de las sesiones: 10 a 15 minutos
• Enfoque suave, progresivo y seguro , adecuado para principiantes.

🔹 Cada sesión incluye :

• Movimientos lentos y controlados para movilizar las vértebras cervicales.
• Estiramientos suaves de los músculos del cuello, hombros y parte superior de la espalda.
• Ejercicios de respiración consciente para relajar el sistema nervioso.
• Posturas para reducir la compresión cervical y realinear la cabeza

¿ Para quién es este programa?

• Personas que sufren de rigidez o dolor de cuello.
• Trabajadores sedentarios, usuarios habituales de pantallas
• Principiantes o deportistas que buscan mantener la salud del cuello.

📥 Programa descargable en francés, inglés y español
Tómate unos minutos para reconectarte con tu bienestar.
Un cuello relajado significa una cabeza más ligera y una mente más clara.