Parte inferior del cuerpo 1c

Bienvenido al Programa 1C, un plan de entrenamiento completo de 12 semanas dedicado exclusivamente a la parte inferior del cuerpo. Diseñado especialmente para principiantes en el gimnasio, este programa tiene un objetivo claro: desarrollar tu resistencia muscular de forma progresiva, segura y eficaz. Gracias a una estructura en tres fases distintas, construirás unas bases sólidas semana tras semana, ganando fuerza, estabilidad y confianza.

Parámetros de entrenamiento

• series 3-4
• repeticiones 12 - 8
• descanso 60 - 90 segundos
• tempo: 2010
• método: tri-series
• amplitud de movimiento: pequeña - máxima
• frecuencia: 2 por semana