Parte inferior del cuerpo 1b

Bienvenido al Programa de Entrenamiento 1B — un programa estructurado de 12 semanas, diseñado especialmente para principiantes que desean desarrollar su resistencia muscular del tren inferior en el gimnasio. Dos sesiones por semana, una progresión inteligente y resultados concretos: todo está pensado para ti.

Parámetros del entrenamiento

• series 2 - 3
• repeticiones 15 - 10
• pausa 45 - 75 segundos
• tempo: 2010
• método: super-series
• rango de movimiento: pequeño - máximo
• frecuencia: 2 por semana