Parte inferior del cuerpo 1a

Bienvenido al Programa 1A, un plan de entrenamiento completo de 12 semanas diseñado específicamente para desarrollar la resistencia muscular de la parte inferior del cuerpo en el gimnasio. Progresivo, estructurado y accesible para principiantes, este programa te guiará paso a paso hacia una mejor condición física.

Parámetros de entrenamiento

• Series 2 -3
• Repeticiones 15 -25
• Pausa 45 - 75 segundos
• Ritmo: 2010
• Método: series-repeticiones
• Amplitud de movimiento: pequeña - máxima
• Frecuencia: 2 semanas