Abdomen 1A (ballon suisse)

Un programme structuré de 12 semaines conçu pour renforcer en profondeur tous les groupes musculaires abdominaux, grâce à l'instabilité unique du ballon suisse. Suivez chaque phase, respectez les paramètres d'entraînement, et transformez votre sangle abdominale durablement.

Paramètres de l'entraînement 

• séries 2 -3
• répétitions 10-15
• pause 45  secondes
• méthode : effort-répétés
• amplitude mouvement : maximale
• fréquence : 2 semaine