vélo statique fartlek 2

Programme Cardio Vélo Stationnaire – Méthode Fartlek (Niveau Débutant)

Améliorez votre endurance et brûlez des calories de façon dynamique grâce à ce programme cardio sur vélo stationnaire utilisant la méthode Fartlek. Parfait pour les débutants, il alterne phases d’effort rapide et phases de récupération active afin de stimuler le système cardiovasculaire tout en restant accessible.

Paramètres du programme :

• Répétitions : 5 à 6 cycles
• Effort rapide : 30 à 40 secondes
• Effort moyen : 3 à 4 minutes
• Résistance : à déterminer selon votre niveau et confort
• Perception de l’effort : 6/10 (effort modéré soutenu)
• Durée totale : environ 30 à 35 minutes par séance
• Planification : sur 4 semaines

Points forts :

• Idéal pour progresser rapidement sans monotonie
• Adaptable à votre condition physique
• Prêt à télécharger en français, anglais et espagnol

Ce programme structuré vous aidera à améliorer votre capacité cardiovasculaire, optimiser votre dépense énergétique et rendre vos séances plus motivantes grâce à la variation des intensités.