vélo statique fartlek 1

Programme Cardio Vélo Stationnaire – Méthode Fartlek (Niveau Débutant)

Boostez votre endurance et votre forme cardiovasculaire grâce à ce programme d’entraînement sur vélo stationnaire, spécialement conçu pour les débutants. En utilisant la méthode Fartlek, vous alternez entre des phases d’effort rapide et des phases de récupération active, ce qui stimule efficacement votre système cardiovasculaire tout en améliorant votre puissance de pédalage.

Paramètres du programme :

• Méthode : Fartlek
• Structure : 7 à 8 répétitions de 15 à 20 secondes d’effort rapide suivies de 2 minutes d’effort modéré
• Résistance : à déterminer selon votre confort et vos capacités
• Perception de l’effort : 5/10
• Durée : 4 semaines
• Niveau : Débutant
• Format : Téléchargeable
• Langues disponibles : Français, Anglais, Espagnol

Idéal pour ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique de manière progressive et efficace, ce programme vous guide pas à pas vers une meilleure endurance, tout en restant accessible et motivant.