vélo statique 3

Programme Cardio Vélo Stationnaire – 30 à 35 minutes

Méthode continue | Débutant | 4 semaines | Intensité progressive

Ce programme a été conçu pour les débutants désirant renforcer leur système cardiovasculaire, améliorer leur endurance et adopter une routine de mise en forme durable. Entraînez-vous 2 à 3 fois par semaine, pendant 30 à 35 minutes, avec une intensité progressive pour des résultats visibles, sans surcharge ni frustration.

La méthode continue permet de maintenir un rythme d’effort constant tout au long de la séance. Chaque semaine, le niveau d’intensité est ajusté pour vous permettre de progresser de façon sécuritaire, améliorer votre résistance aérobie et développer votre confiance sur vélo stationnaire.

Ce programme de 4 semaines est idéal pour les personnes qui souhaitent intégrer l’activité physique à leur mode de vie. Accessible, évolutif et motivant, il constitue une excellente base pour bâtir une forme physique solide.