vélo statique 2

Programme Cardio Vélo Stationnaire – 20 à 25 minutes

Méthode continue | Débutant | 4 semaines | Intensité progressive

Ce programme s’adresse aux débutants qui souhaitent augmenter leur capacité cardiovasculaire tout en respectant leur rythme. Grâce à des séances de 20 à 25 minutes, vous bénéficiez d’un travail efficace et accessible, sans surcharge ni épuisement.

La méthode continue utilisée ici consiste à maintenir un effort stable pendant toute la durée de l’entraînement. L’intensité augmente progressivement chaque semaine, vous permettant de renforcer votre endurance, améliorer votre condition physique et développer de saines habitudes d’entraînement.

Adapté aux personnes en reprise d’activité ou à la recherche d’un programme structuré pour débuter, ce plan de 4 semaines propose 2 à 3 séances hebdomadaires. Il est idéal pour intégrer l’exercice dans votre quotidien tout en progressant graduellement et en toute sécurité.