vélo statique 1

Méthode continue | Débutant | 4 semaines | Intensité progressive

Ce programme est conçu pour les débutants souhaitant améliorer leur condition cardiovasculaire en douceur. Grâce à des séances courtes de 10 à 15 minutes, il s’intègre facilement à votre routine et constitue une excellente porte d’entrée vers un mode de vie plus actif.

Utilisant la méthode continue, l’effort est maintenu sans interruption, ce qui permet de développer progressivement votre endurance aérobie, sans épuisement. L’intensité est augmentée semaine après semaine de façon progressive, en respectant votre rythme et vos sensations à l’aide de l’échelle de perception de l’effort (RPE).

Parfait pour les personnes sédentaires, en reprise d’activité ou souhaitant poser les bases d’un entraînement régulier, ce programme vous accompagnera sur 4 semaines, avec 2 à 3 séances hebdomadaires, pour retrouver le plaisir de bouger... à votre rythme.