Programme d’entraînement abdominal avec BOSU

Niveau : Débutant
Objectif : Renforcer le muscle droit de l’abdomen et améliorer la stabilité du tronc à l’aide du BOSU.
Méthode : Séries – répétitions
Durée : 4 semaines
Fréquence : 2 à 3 fois par semaine (avec un jour de repos entre chaque séance)

📝 Description du programme

Ce programme utilise le BOSU comme outil principal afin de stimuler davantage la musculature abdominale grâce à l’instabilité de la surface. Il cible principalement le droit de l’abdomen tout en sollicitant les muscles stabilisateurs (transverse, obliques, lombaires).

La méthode séries-répétitions permet une progression simple et sécuritaire adaptée aux débutants.