Programme d’entraînement abdominal – Niveau débutant

🔹 Description du programme

Ce programme est conçu pour renforcer et tonifier le muscle droit de l’abdomen (le “six-pack”), améliorer la posture et développer l’endurance musculaire. Accessible aux débutants, il propose des exercices au sol simples, sans matériel, réalisés avec la méthode séries-répétitions.

La progression se fait sur 4 semaines, avec une fréquence recommandée de 2 à 3 séances par semaine.

🔹 Objectif

• Renforcer le muscle droit de l’abdomen
• Améliorer le contrôle postural
• Développer l’endurance musculaire abdominale
• Créer une base solide avant des exercices plus avancés