Prescription d'Entraînement pour Débutant

Ce document présente un programme d'entraînement progressif et structuré spécialement conçu pour les adultes sédentaires qui souhaitent reprendre une activité physique de manière sécuritaire et durable. Sans restriction médicale, ce programme vous guidera étape par étape vers une meilleure condition physique générale, en commençant par une évaluation initiale, suivie d'objectifs clairs, de paramètres d'entraînement adaptés, et d'une structure de séances équilibrée. Vous y trouverez également des conseils sur l'intensité appropriée, un exemple de semaine-type, et des recommandations pour assurer votre progression et votre sécurité tout au long de votre parcours vers un mode de vie plus actif.