Programme Abdominal Débutant – Ballon Suisse

Objectif : Renforcer le muscle droit de l’abdomen

Durée : 4 semaines
Méthode : Séries – Répétitions
Niveau : Débutant

Description du Programme

Ce programme est conçu pour les personnes débutantes souhaitant renforcer leur sangle abdominale, en particulier le muscle droit de l’abdomen, à l’aide du ballon suisse. L’utilisation de ce support instable augmente le recrutement musculaire et favorise le développement de l’équilibre, de la coordination et du gainage.
L’objectif est de développer progressivement l’endurance musculaire abdominale, en utilisant une méthode simple : séries et répétitions, avec une augmentation graduelle du volume et de l’intensité sur 4 semaines.