CARDIO fartlek 1

Programme Cardio Tapis Roulant – Méthode Fartlek (Débutant)

Boostez votre endurance et brûlez un maximum de calories grâce à ce programme cardio de 4 semaines spécialement conçu pour débutants. Basé sur la méthode Fartlek, il alterne des périodes courtes d’effort rapide et des phases de récupération active pour améliorer progressivement votre condition physique tout en rendant l’entraînement plus motivant et dynamique.

Paramètres du programme :

• Méthode : Fartlek
• Répétitions : 7 à 8 cycles
• Effort rapide : 15 à 20 secondes
• Effort modéré : 2 minutes
• Pente : 0 à 1,5 %
• Niveau : Débutant
• Durée totale : environ 15 à 20 minutes par séance
• Planification : sur 4 semaines

Idéal pour :

• Développer votre capacité cardiovasculaire
• Tonifier vos jambes et vos fessiers grâce au travail en pente
• Briser la monotonie avec un entraînement varié et stimulant

Avantages :

• Prêt à télécharger pour un démarrage immédiat
• Disponible en 3 langues : français, anglais et espagnol
• Clair, simple à suivre et adaptable selon votre progression

Préparez vos chaussures, montez sur le tapis et laissez la méthode Fartlek dynamiser vos séances !