CARDIO continu 3

Programme Cardio Débutant – Tapis Roulant (30 à 35 min)

Durée : 4 semaines | Méthode : Continue | Niveau : Débutant | Intensité : Progressive

Ce programme cardio sur tapis roulant est idéal pour les débutants souhaitant augmenter leur endurance et améliorer leur forme cardiovasculaire de façon sécuritaire et efficace.

Grâce à la méthode continue, l’effort est maintenu à un rythme stable, ce qui facilite l’adoption d’une routine régulière tout en respectant le rythme de chacun.📆 Structure de progression :

📈 Structure de progression (4 semaines) :
Chaque semaine, vous augmentez progressivement le temps, la vitesse ou l’inclinaison, selon votre ressenti. Le corps s’adapte progressivement, permettant des progrès durables sans épuisement.