CARDIO continu 2

Programme Cardio Débutant – Tapis Roulant (20 à 25 min)

Durée : 4 semaines | Méthode : Continue | Niveau : Débutant | Intensité : Progressive

Ce programme d’entraînement cardio sur tapis roulant est conçu pour les personnes débutantes souhaitant améliorer leur endurance cardiovasculaire, leur condition physique générale et leur énergie quotidienne.

Grâce à une méthode continue simple, sans variations brusques, et à une progression douce sur 4 semaines, vous développerez votre capacité à maintenir un effort plus long tout en respectant vos limites.

📆 Structure de progression :
Chaque semaine, la durée ou l’intensité de l’effort est ajustée légèrement (vitesse ou inclinaison) pour permettre au corps de s’adapter sans surcharger. L’objectif est d’améliorer graduellement votre capacité cardiovasculaire et votre aisance à l’effort.