CARDIO continu 1

Programme Cardio Débutant – Tapis Roulant (10 à 15 min)

Durée : 4 semaines | Méthode : Continue | Niveau : Débutant | Intensité : Progressive

Ce programme de cardio sur tapis roulant est conçu spécialement pour les débutants qui souhaitent intégrer l'activité physique à leur quotidien sans y consacrer trop de temps. Basé sur la méthode continue à intensité modérée, il vous permettra d'améliorer progressivement votre endurance cardiovasculaire, votre capacité respiratoire et votre bien-être général.

📈 Structure :
Chaque semaine propose un ajustement progressif de la vitesse ou du temps d’effort afin de permettre une adaptation sécuritaire et motivante. Le rythme est basé sur une perception de l’effort autour de 4 à 5 sur 10, en respectant vos sensations.