Bicicleta estática fartlek 2

Programa de cardio en bicicleta estática – Método Fartlek (Nivel principiante)

Mejora tu resistencia y quema calorías dinámicamente con este programa de cardio en bicicleta estática con el método Fartlek. Perfecto para principiantes, alterna entre ejercicios rápidos y fases de recuperación activa para estimular el sistema cardiovascular sin sacrificar la comodidad.

Configuración del programa :

• Repeticiones : 5 a 6 ciclos
• Esfuerzo rápido : 30 a 40 segundos
• Esfuerzo medio : 3 a 4 minutos
• Resistencia : a determinar según tu nivel y comodidad.
• Percepción del esfuerzo : 6/10 (esfuerzo moderado sostenido)
• Duración total : aproximadamente 30 a 35 minutos por sesión.
• Planificación : más de 4 semanas

Reflejos :

• Ideal para progresar rápidamente sin monotonía.
• Adaptable a tu condición física
• Listo para descargar en francés, inglés y español.

Este programa estructurado te ayudará a mejorar tu capacidad cardiovascular, optimizar tu gasto energético y hacer tus sesiones más motivadoras gracias a la variación de intensidad.