bicicleta estática fartlek 1

Programa de cardio en bicicleta estática – Método Fartlek (Nivel principiante)

Mejora tu resistencia y capacidad cardiovascular con este programa de entrenamiento en bicicleta estática, especialmente diseñado para principiantes. Con el método Fartlek , alternas fases de esfuerzo rápido y fases de recuperación activa, lo que estimula eficazmente tu sistema cardiovascular a la vez que mejora tu potencia de pedaleo.

Configuración del programa:

• Método: Fartlek
• Estructura: 7 a 8 repeticiones de 15 a 20 segundos de esfuerzo rápido seguido de 2 minutos de esfuerzo moderado.
• Resistencia: a determinar según tu comodidad y capacidades.
• Percepción del esfuerzo: 5/10
• Duración: 4 semanas
• Nivel: Principiante
• Formato: Descargable
• Idiomas disponibles: francés, inglés, español

Ideal para aquellos que desean mejorar su condición física de forma gradual y eficaz, este programa les guía paso a paso hacia una mejor resistencia, manteniéndose accesible y motivador.