bicicleta estática 3

Programa de cardio en bicicleta estática: 30 a 35 minutos

Método Continuo | Principiante | 4 semanas | Intensidad Progresiva

Este programa está diseñado para principiantes que desean fortalecer su sistema cardiovascular, mejorar su resistencia y adoptar una rutina de ejercicios sostenible. Entrena de 2 a 3 veces por semana , durante 30 a 35 minutos , con intensidad progresiva para obtener resultados visibles, sin sobrecarga ni frustración.

El método continuo te permite mantener un ritmo de esfuerzo constante durante toda la sesión. Cada semana, el nivel de intensidad se ajusta para que progreses con seguridad, mejores tu resistencia aeróbica y desarrolles tu confianza en la bicicleta estática.

Este programa de 4 semanas es ideal para quienes buscan incorporar la actividad física a su estilo de vida. Accesible, escalable y motivador, proporciona una base excelente para desarrollar una condición física sólida.