bicicleta estática 2

Programa de cardio en bicicleta estática: 20 a 25 minutos

Método Continuo | Principiante | 4 semanas | Intensidad Progresiva

Este programa está diseñado para principiantes que desean aumentar su capacidad cardiovascular a su propio ritmo. Gracias a sesiones de 20 a 25 minutos , disfrutarás de un trabajo efectivo y accesible, sin sobrecarga ni agotamiento.

El método continuo que se utiliza aquí implica mantener un esfuerzo constante durante todo el entrenamiento. La intensidad aumenta gradualmente cada semana, lo que permite desarrollar resistencia , mejorar la condición física y desarrollar hábitos de entrenamiento saludables.

Ideal para quienes retoman la actividad física o buscan un programa estructurado para empezar, este plan de 4 semanas ofrece de 2 a 3 sesiones semanales . Es ideal para integrar el ejercicio en tu vida diaria, progresando de forma gradual y segura.