bicicleta estática 1

Método Continuo | Principiante | 4 semanas | Intensidad Progresiva

Este programa está diseñado para principiantes que desean mejorar gradualmente su condición cardiovascular. Con sesiones cortas de 10 a 15 minutos , se integra fácilmente en su rutina y es una excelente puerta de entrada a un estilo de vida más activo.

Con el método continuo , el esfuerzo se mantiene sin interrupciones, lo que permite desarrollar gradualmente la resistencia aeróbica sin agotamiento. La intensidad se incrementa semana tras semana de forma progresiva, respetando el ritmo y las sensaciones mediante la escala de esfuerzo percibido (RPE) .

Perfecto para personas sedentarias, que vuelven a la actividad o que desean sentar las bases de un entrenamiento regular, este programa te acompañará durante 4 semanas, con 2 a 3 sesiones semanales , para redescubrir el placer de moverte... a tu ritmo.