Programa de entrenamiento abdominal con BOSU

Nivel: Principiante
Objetivo: Fortalecer el músculo recto abdominal y mejorar la estabilidad del core utilizando el BOSU .
Método: Series – repeticiones
Duración: 4 semanas
Frecuencia: 2 a 3 veces por semana (con un día de descanso entre cada sesión)

📝 Descripción del programa

Este programa utiliza el BOSU como herramienta principal para estimular aún más los músculos abdominales mediante la inestabilidad de la superficie. Se centra principalmente en el recto abdominal, a la vez que trabaja los músculos estabilizadores (transverso, oblicuos y lumbares).

El método de series-repeticiones permite una progresión sencilla y segura adecuada para principiantes.