Receta de entrenamiento para principiantes

Este documento presenta un programa de entrenamiento progresivo y estructurado, diseñado específicamente para adultos sedentarios que desean retomar la actividad física de forma segura y sostenible. Sin restricciones médicas, este programa te guiará paso a paso hacia una mejor condición física general, comenzando con una evaluación inicial, seguida de objetivos claros, parámetros de entrenamiento adecuados y una estructura de sesión equilibrada. También encontrarás consejos sobre la intensidad adecuada, una semana de ejemplo y recomendaciones para garantizar tu progreso y seguridad durante tu camino hacia un estilo de vida más activo.