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Programa de desarrollo muscular de la parte superior del cuerpo: Superseries

12 ejercicios | 3 series | 12 repeticiones | 4 semanas | Nivel principiante

Este programa dinámico está diseñado para principiantes que desean tonificar y fortalecer eficazmente la parte superior del cuerpo ( pecho, espalda, hombros, brazos) utilizando el método de súper series : dos ejercicios vinculados entre sí sin descanso, dirigidos a grupos musculares complementarios u opuestos (por ejemplo: pecho y espalda, bíceps y tríceps).

🏋️♀️Estructura del programa :

• 12 ejercicios divididos en 6 superconjuntos
• 3 series de 12 repeticiones por ejercicio (es decir, 6 superseries por sesión)
• Duración: 4 semanas , con 2 a 3 sesiones por semana.
• Se puede realizar en el gimnasio o en casa (con mancuernas o bandas elásticas)

🎯Objetivos del programa :

• Desarrollar un cuerpo superior equilibrado y tonificado
• Ahorra tiempo con la efectividad de las superseries
• Estimula los músculos mientras mejora la resistencia muscular.
• Trabajar en oposición para un mejor compromiso muscular.

📦 Lo que obtienes:

• Plan detallado semana a semana en PDF (francés, inglés, español)
• Descripción detallada de superconjuntos y ejercicios
• Consejos para calentar, enfriar y ejecutar correctamente
• Programa adaptado para principiantes con progresión segura.

Un programa ideal para iniciar el fortalecimiento completo de la musculatura del tren superior , mejorar la coordinación y optimizar el tiempo de entrenamiento con un método motivador y eficaz.