Guía completa para la resistencia cardiovascular en una bicicleta estática

Esta guía presenta una prescripción completa de entrenamiento cardiovascular diseñada específicamente para adultos principiantes sedentarios. Incluye un programa progresivo de 12 semanas diseñado para desarrollar la capacidad aeróbica, mejorar la salud cardiovascular y establecer una rutina de ejercicio sostenible. Las siguientes secciones detallan los parámetros básicos, la escala de esfuerzo percibido, la estructura de la sesión, un plan semanal progresivo, consejos para mantener la motivación y precauciones esenciales.