Cómo desarrollar tu resistencia cardiovascular: una guía completa para principiantes

Esta guía presenta una prescripción completa de entrenamiento cardiovascular en máquinas (cinta de correr, elíptica, bicicleta estática) diseñada específicamente para adultos sedentarios que se inician en el ejercicio. Incluye un programa progresivo de 12 semanas diseñado para desarrollar la capacidad aeróbica, mejorar la salud cardiovascular y establecer una rutina de ejercicio sostenible. Las siguientes secciones detallan los parámetros básicos, la escala de esfuerzo percibido, la estructura de la sesión, un plan semanal progresivo, consejos para mantener la motivación y precauciones esenciales.