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Programa completo de abdominales para principiantes

Método Super-Sets • 30 repeticiones • 8 ejercicios • 4 semanas

Este programa intensivo, ideal para principiantes, utiliza el método de superseries para trabajar todos los músculos abdominales. Realiza dos ejercicios seguidos sin descanso para maximizar la estimulación muscular, la resistencia y la quema de calorías. Las 30 repeticiones por ejercicio permiten un trabajo profundo y una mejor activación del core.

🎯Objetivos del programa :

• Tonifica y fortalece los músculos abdominales profundos y superficiales.
• Mejora la postura, la estabilidad y la fuerza central.
• Aumentar la resistencia muscular central
• Estimular el gasto energético y la definición abdominal.

🗓️ Estructura del programa :

• Duración: 4 semanas
• Frecuencia: 3 sesiones por semana
• 8 ejercicios agrupados en 4 superconjuntos
• 30 repeticiones por ejercicio (x2 por superserie)
• Duración aproximada: 25 a 35 minutos por sesión.
• No se necesita máquina: se puede hacer en casa o en el gimnasio.

👥¿Para quién?

• Principiantes que desean un entrenamiento efectivo y progresivo.
• Personas que buscan un abdomen más firme y un core fuerte.
• Ideal para integrar en un programa completo de fitness.

📥 Disponible en francés, inglés y español
✅ Descargable, progresivo y accesible , este programa es tu punto de partida para fortalecer tu core y construir una base sólida para todos tus objetivos de fitness.