abdomen completo 4

Programa completo de abdominales – Nivel principiante

Método Super-Sets • 25 repeticiones • 8 ejercicios • 4 semanas

Este programa de abdominales está especialmente diseñado para principiantes motivados que desean activar intensamente el core mediante un método dinámico: superseries . Este enfoque permite realizar dos ejercicios complementarios sin descanso, maximizando el esfuerzo muscular, la resistencia y la estimulación metabólica.

🎯Objetivos del programa :

• Fortalecimiento rápido y efectivo de todos los músculos abdominales.
• Aumentar la resistencia muscular mediante superconjuntos específicos
• Mejora la coordinación y la postura
• Reducción del tamaño de la cintura y mejora del tono central.

🗓️ Estructura del programa :

• Duración: 4 semanas
• Frecuencia: 3 sesiones por semana
• 8 ejercicios divididos en 4 superconjuntos (2 ejercicios consecutivos sin descanso)
• 25 repeticiones por ejercicio
• Duración por sesión: 20 a 30 minutos
• Accesible en casa, sin equipo
• Cada sesión está diseñada para estimular de forma intensa pero inteligente la región abdominal, respetando las capacidades de un practicante principiante.

👥¿Para quién?

• Principiantes en fitness

• Personas que buscan un core fuerte y una mejor postura.

• Ideal como complemento a un programa de cardio o de pérdida de peso.

📥 Programa descargable en francés, inglés y español
💪 ¡Embárcate en este programa de 4 semanas para experimentar unos abdominales más fuertes, tonificados y duraderos: un primer paso hacia una mejor condición física general!