abdomen completo 3

Programa completo de abdominales – Nivel principiante

Método de esfuerzo repetido • 20 repeticiones • 8 ejercicios • 4 semanas

Este programa está diseñado para principiantes que desean fortalecer, tonificar y desarrollar la resistencia del core mediante un enfoque progresivo y efectivo. Con 20 repeticiones por ejercicio , estimularás el core a la vez que mejoras tu postura, estabilidad y control muscular.

🎯Objetivos del programa :

• Fortalecimiento general de los abdominales: recto abdominal, oblicuos, transversos.
• Mejora la resistencia y el tono muscular.
• Desarrollo de la estabilidad central y el control postural.
• Establecer una buena base para niveles más avanzados

🗓️ Estructura del programa :

• Duración: 4 semanas
• Frecuencia: 3 sesiones por semana
• Método: Esfuerzos repetidos – 20 repeticiones por ejercicio
• 8 ejercicios por sesión
• Duración: 20 a 25 minutos por sesión
• No requiere equipo, se puede hacer en casa o en el gimnasio.

👥¿Para quién es este programa?

• Principiantes que desean fortalecer sus músculos abdominales.
• Personas que regresan a la actividad física o buscan una rutina accesible
• Ideal para acompañar un programa completo de fitness o pérdida de peso.

📲 Descargable en francés, inglés y español.
¡Empieza hoy y siente los beneficios de un core más fuerte y estable en las primeras semanas!