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Programa completo de abdominales para principiantes

4 semanas para fortalecer tus abdominales con 6 ejercicios específicos y efectivos

Este programa está diseñado para principiantes que desean tonificar y fortalecer el core de forma progresiva y estructurada. Siguiendo el método de esfuerzo repetido , realizarás 15 repeticiones por ejercicio , lo que estimula la resistencia muscular, la coordinación y el fortalecimiento del core.

🎯Objetivos del programa :

• Fortalecer todos los músculos abdominales (recto abdominal, oblicuos, transversos)
• Desarrollar la resistencia muscular y la estabilidad del core.
• Mejorar la postura y el control corporal.
• Crea una base sólida para pasar a entrenamientos más avanzados.

📅 Estructura del programa :

• Duración: 4 semanas
• Frecuencia: 3 sesiones por semana
• Método: Esfuerzos repetidos – 15 repeticiones por ejercicio
• 6 ejercicios por sesión
• Duración estimada: 15 a 20 minutos por sesión.
• No requiere equipo, se puede hacer en casa o en el gimnasio.

👤¿Para quién?

• Principiantes o personas que vuelven a entrenar
• Practicantes que buscan un trabajo abdominal específico y progresivo.
• Ideal para acompañar un programa de fitness global.

📥 Programa descargable en francés, inglés y español.
Fortalece tu core. Avanza a tu propio ritmo.
¡Empiece hoy, los resultados siguen al compromiso!