CARDIO fartlek 2

Programa de cardio en cinta de correr – Método Fartlek (Principiante)

Aumenta tu resistencia y quema el máximo de calorías con este programa de cardio de 4 semanas, especialmente diseñado para principiantes. Basado en el método Fartlek , alterna periodos cortos de esfuerzo rápido con fases de recuperación activa para mejorar gradualmente tu condición física y hacer que el entrenamiento sea más motivador y dinámico.

Configuración del programa :

• Método : Fartlek
• Repeticiones : 5 a 6 ciclos
• Esfuerzo rápido : 30 a 40 segundos
• Esfuerzo moderado : 3 a 4 minutos
• Pendiente : 2 a 3,5%
• Nivel : Principiante
• Duración total : aproximadamente 25 a 30 minutos por sesión.
• Planificación : más de 4 semanas

Ideal para :

• Desarrolla tu capacidad cardiovascular
• Tonifica tus piernas y glúteos con trabajo inclinado
• Rompe la monotonía con un entrenamiento variado y estimulante.

Beneficios :

• Listo para descargar para comenzar de inmediato
• Disponible en 3 idiomas : francés, inglés y español.
• Claro, fácil de seguir y adaptable a tu progreso.

¡Prepara tus zapatos, súbete al tapete y deja que el método Fartlek potencie tus entrenamientos!