CARDIO 3 continuo

Programa de cardio para principiantes: cinta de correr (30 a 35 min)

Duración: 4 semanas | Método: Continuo | Nivel: Principiante | Intensidad: Progresiva

Este programa de cardio en cinta de correr es ideal para principiantes que buscan aumentar su resistencia y mejorar su condición cardiovascular de manera segura y efectiva.

Gracias al método continuo, el esfuerzo se mantiene a un ritmo estable, lo que facilita la adopción de una rutina regular respetando el ritmo de cada uno.📆 Estructura de la progresión:

📈 Estructura de la progresión (4 semanas):
Cada semana, aumentas gradualmente el tiempo , la velocidad o la inclinación , según cómo te sientas. El cuerpo se adapta gradualmente, lo que permite un progreso sostenido sin agotamiento.