CARDIO 1 continuo

Programa de cardio para principiantes: cinta de correr (10 a 15 min)

Duración: 4 semanas | Método: Continuo | Nivel: Principiante | Intensidad: Progresiva

Este programa de cardio en cinta está diseñado específicamente para principiantes que desean incorporar la actividad física a su rutina diaria sin dedicarle demasiado tiempo. Basado en el método continuo de intensidad moderada , te permitirá mejorar gradualmente tu resistencia cardiovascular, tu capacidad respiratoria y tu bienestar general.

📈 Estructura:
Cada semana se ofrece un ajuste progresivo de la velocidad o el tiempo de esfuerzo para permitir una adaptación segura y motivadora. El ritmo se basa en una percepción del esfuerzo de entre 4 y 5 sobre 10 , respetando tus sensaciones.